افضل النصائح في فصل الشتاء يجيب عليك إتباعها

افضل النصائح في فصل الشتاء يجيب عليك إتباعها
--------------------------------------------------

الشتاء، فصل الخير والعطاء، وفصل تساقط حبات المطر التي تحيي الأرض والإنسان والنبات والحيوان، فالشتاء يمثل بداية الخصب والخضُرة الزاهية، ويمثل نقطة الانطلاق للربيع والأمل، فبمجرد أن تهطل حبات الخير التي تحملها غيوم الشتاء، يختلف وجه الأرض ويُشرق، ويتهيأ الربيع للقدوم، فلولا الشتاء لما كان هناك ربيع ولا صيفٌ ولا حتى خريف، ومن نعم الله تعالى على عباده في هذا الفصل أنه يُنزل لهم الماء المبارك من السماء، فيا لها من نعمةٍ لا توازيها نعمة.

رغم برودة الشتاء ولسعة رياحه الباردة، إلا أنه يمنح أجواءاً لا تتكرر إلا به، ففيه يُصبح دفء البيت ملاذاً لساكنيه، وتجتمع الأسرة جميعها لتطلب الدفء أمام المواقد المشتعلة، فوحده فصل الشتاء الذي يُنعم علينا بالبرد لنعرف قيمة الدفء فيه، خصوصاً أن لياليه الطويلة تُثير الشجن وتُشعل القلب بالأمل والفرح، وتحفز الأفكار لتصحو، فالشتاء ملهم الشعراء والأدباء، وكم من قصيدةً خرجت على لسان شاعرها وهو يستمع لوقع حبات المطر، فصوت المطر يمثل سيمفونيةً خالدةً تعزفها الطبيعة ويُصغي لها الكون ليستمع لأروع الألحان وأجملها.

في الشتاء تتجرد الطبيعية من ثوبها الأخضر، كما تتجرد النفس من عبء الفصول الأخرى، فتظهر لنا على طبيعتها وهي خالية من أي رتوشٍ أو نقوش، فالشتاء فصلٌ لا يعرف الخداع أبداً، وإنما يقدم نفسه إلينا كما هو، ويُعطينا الصورة بألوانها الحقيقية، فهو البدء وهو الأساس الذي تستند عليه خضرة الأشجار، وحيوية النباتات وحتى الحيوانات والطيور المهاجرة.

من أجمل عطايا الشتاء التي أودعها الله فيه، منظر تساقط الثلوج من السماء، فترتدي الأرض حلتها البيضاء وتظهر علينا كعروسةٍ فاتنةٍ مزينة لا تعبأ بأي شيء، فالشتاء يُعطينا الفرح ويفتح لنا أبواباً تُطل على مساحاتٍ من الفرح الكبير والطفولة الجميلة حتى في عز برده وزمهريره، فهو فصلٌ يعرف جيداً ما يدخل السرور إلى النفس فيأتي به.

في الشتاء تظهر الشمس خجولةً، تُطلّ على استحياءٍ من بين الغيوم الكثيفة، وكأنها تخجل من أن تنقشع غيوم الخير القادمة بالمطر، فتكتفي بإشراقة نورها وبقليلٍ من الدفء الذي يسري في العروق مثلما يسري العطر في الروح، فحين تأتي الشمس فيه، تأتي مثل زائرٍ خفيف الظل، لا تُرهق الناس بحرارتها ولا تُطيل المكوث.

للشتاء خصوصيةٌ كبيرة، فحتى زهوره لها عطرها الخاص، وجمالها الأخّاذ، وتفتحها الذي لا يشبه أي شيء، لأنها زهورٌ مميزة فريدة تأتي في فصلٍ فريدٍ، فيا لروعة الشتاء حين خلقه الله وجعله محملاً بالفرح والخير للبلاد والعباد.

افضل النصائح في فصل الشتاء يجيب عليك إتباعها

-----------------------------------------------------------------

1) تحفيز جهاز المناعة 

الشتاء من أكثر الفصول التي ينتشر فيها نزلات البرد والأنفلونزا، ولذلك من أهم الـ نصائح في فصل الشتاء هي الاهتمام بتقوية جهازك المناعى بتناول بعض الأطعمة كالخضراوات الورقية والفواكة، التي تحتوي علي فيتامين C وقد يلجأ البعض لتناول حبوب فيتامين C، ولكن أثبتت الدراسات العديدة أن الحصول عليه من الفواكه والخضراوات أفضل بكثير في مكافحة نزلات البرد.

2) استمتع بالعالم الخارجي 

الخروج من المنزل وممارسة رياضة المشي بالشتاء آخر الأشياء التي يفكر فيها الكثير في الجو البارد، ولكن جسدك يحتاج للتعرض لأشعة الشمس للحصول علي فيتامين ” د ” الهام في الحفاظ علي عظام وأسنان قوية،. ويمكنك الحصول علي المزيد من فيتامين ” د ” من منتجات الألبان والأسماك كالسردين والسلامون والتونة الطازجة، كما يمكنك التعرف على الأطعمة التى تحتوى على الفيتامنيات من أجل فائدة أكبر لجسمك. 

3) انتبه لشهيتك 

مع قصر النهار في فصل الشتاء تتأثر ساعتنا البيولوجية ، وأثبت العلماء في سكوتلاند أن قصر فترة النهار يزيد من الشعور بالجوع، لذلك انتبه لما تتناوله واحرص على تناول الوجبات الخفيفة الصحية.

4) احتفظ بأدوية البرد

 تكثر الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا في فصل الشتاء، لذلك احرص على توافر بعض الأدوية المناسبة والمسكنات وخافض الحرارة في متناول يدك واحرص على التفرقة بين كلاً من الانفلوانزا ونزلات البرد . 

5) المشروبات الساخنة

نتناول بعض المشروبات الساخنة بهدف التدفئة في فصل الشتاء كالشاي والقهوة أو الكاكاو أو السحلب، ولكن يجب الانتباه عند تناولهم لاحتوائهم على سعرات حرارية عالية وعدم الإكثار منهم، ويمكنك تناول الأعشاب عوضاً عنهم. 

6) اجعل جو المنزل مريح

بسبب برودة الشتاء يفضل البعض البقاء في المنزل، يمكنك الاستفادة من ذلك بقضاء بعض الوقت مع العائلة أو قراءة كتاب أو دعوة بعض الأصدقاء لقضاء الوقت في المنزل، ويمكنك إشعال بعض من البخور الهاديء ليعطيك إحساس بالراحة و الانسجام. 

7) النوم 

استمتع بالنوم في جو هادئ ودرجة حرارة مناسبة، دون الحاجة لاستخدام أجهزة التكييف لتلطيف الجو. 

8) انتبه لحالتك المزاجية 

قلة التعرض لضوء الشمس وقصر فترات النهار قد يؤثر على الحالة المزاجية لدي البعض وعلى مستوى الطاقة فيما يعرف باسم اكتئاب فصل الشتاء وغالباً ما يصيب النساء أكثر من الرجال. وتتمثل الأعراض في عدم الرغبة في التواصل الاجتماعي، مع كثرة النوم في فترات النهار، وكثرة تناول الطعام والشعور بالجوع، ويمكن علاج تلك الحاله بالتعرض للنور الساطع وممارسة بعض الرياضة، لتساعد جسمك علي إفراز هرمون الأندروفين الذي يعطيك شعور أفضل تجاه نفسك.
9) حافظ على إنتاجيتك 

في العمل لا تتكاسل وقم ببعض الأعمال المطلوبة منك، في وقت فراغك فذلك يعطيك شعور جيد تجاه نفسك، بالإضافة إلى إنجاز الكثير من الأعمال وتوفير وقت فراغ لاحقاً. 

10) كن نشيط 

يستطيع الجسم أن يحرق سعرات حرارية أكثر من خلال المشي أو الحركة في فصل الشتاء  ليحافظ على دفئ الجسم، فاحرص على ممارسة الرياضة في فصل الشتاء للحافظ علي لياقتك ونشاطك. 

11) انتبه لخطواتك 

بغض النظر عن إذا كنت في عجلة من أمرك أو متأخر على ميعاد عملك أو غيره فانتبه لخطواتك خصوصاً في الأيام الممطرة حتى لا تنزلق قدمك بسبب تأثرالطرق بالأمطار اقرأ أيضا: لماذا يفضل المشي في الشتاء ؟ 

12) اهتم بصحة بشرتك 

المطر والرياح والتدفئة المنزلية كلها عوامل تؤثر علي البشرة وتسبب الجفاف، فيجب الحفاظ على ترطيب البشرة وإستخدام الكريمات المرطبة، واحرص على استخدام واقي الشمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
                      عفانا الله وإياكم من كل سوء
                      * تحياتي أخوكم / رأفت حجازي*